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Personal training - Coaching 

Seule, à deux ou en petit groupe

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Pourquoi faire appel à un coach?

Reprendre une activité physique régulière ou aspirer à une vie plus saine en alliant sport et alimentation n’est pas une chose aisée .

Bien souvent on ne sait pas par où commencer ou comment tenir sur la longueur.

C’est ici que le personal training peut être un véritable booster : je vous accompagne dans votre démarche de changement. Mon but est de vous amener à plus de performances, de développer votre autonomie pour des résultats efficaces dans le temps. Que ce soit dans le cadre d’une remise en forme globale ou spécifique ou encore dans le cadre d’une perte de poids, ou simplement de vouloir un corps plus galbé, renforcé, je vous accompagne dans VOS objectifs.

Mes coachings sont adaptés à chaque profil, peu importe votre niveau.

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Formée à la méthode APoR du Dr Bernadette De Gasquet et à la méthode Pilates, j'incorpore les fondametaux dans mes coachings privés : une respiration juste, une bonne posture et un auto-grandissement constant.

Je suis également formée en Stretching et Functional Training. 

Mes coaching sont donc adaptés systématiquement à vos besoins.

Attention, correction, motivation

Vous bénéficiez d'une attention particulière avec un programme et des exercices adaptés à votre profil, votre niveau et vos objectifs. Les placements sont corrigés durant toute votre séance afin de garantir un entraînement sûr et optimal. De même, travailler avec un caoch booste la motivation et la rigueur.

NEW : Post-Partum Pack

Un  pack complet pour un suivi personnalisé : 

- du stretching et yoga post-natal pour soulager les maux et douleurs via des postures adaptées

- des exercices de respiration pour une reconnexion progressive au corps, aux abdominaux et au périnée

- de la prévention avec les mouvements quotidiens avec bébé

- la fausse inspiration thoracique

- des exercices de Pilates post-natal adaptés et évolutifs

- des exercices issus de la méthode de Gasquet pour réduire le diastasis, retrouver une sangle abdominale et un périnée fonctionnel (en complément à la rééducation avec votre kinésithérapeute )  

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Le Pack revient à 240€  + frais de déplacements*

(avec possibilité de demander une intervention partielle “sport” de votre mutuelle)

En optant pour le Pack, vous bénéficierez également de 10% sur les prix des prochaines cartes de cours collectifs.

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* 0.43€/km aller-retour pour les 2 séances de coaching à domicile

Semaine 1 (jour zéro à J+6)

Appel visio : exercices de respiration pour se reconnecter à la sangle abdominale, au périnée. Fausse inspiration thoracique , petites astuces pour soulager les maux via des postures adaptées.

Semaine 2 et 3 (J+7 à J+20)

2 coachings à domicile  de 45 min : stretching, exercices de respiration/périnée, FIT, prévention des mouvements du quotidien avec bébé.

A partir de la semaine 4

  • reprise des cours collectifs de Pilates post-natal (10 séances) pour mobilisation globale du corps et activation de la sangle abdominale et du périnée.

  • vidéos d’exercices facilement réalisables à la maison.

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